比较好的戒烟方法是什么减肥

2020年03月21日 • 中医减肥 • 阅读 0

比较好的戒烟方法是什么文章导读   现在的烟民在逐渐的减少,这与国家提倡的戒烟政策存在着密切相关的联系。吸烟的危害也是众所周知的,它

比较好的戒烟方法是什么

文章导读

   现在的烟民在逐渐的减少,这与国家提倡的戒烟政策存在着密切相关的联系。吸烟的危害也是众所周知的,它不仅危害的是烟民的身体健康,危害的还是周围的亲朋好友的身体健康,二手烟的危害远远的大于吸烟者,那么为了吸烟者的健康,下面我们就来了解一下比较好的戒烟方法是什么?

第1天:体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况,给戒烟找到充分的理由。同时,最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。

第2天:贴个戒烟贴。戒烟贴等药物有助于缓解戒烟后的身体不适,还有一定心理暗示作用,但使用过度也会上瘾,需请医生给出使用建议。

第3天:嚼无糖口香糖。此时戒烟者很容易“就范”,可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖,一旦烟瘾发作就嚼上一粒,有助于分散注意力。

第4天:洗牙。到医院去除烟垢,让牙齿洁白如初。美观洁白的牙齿会成为沾染烟瘾的一大“阻碍”。

第5天:做点手工活。让双手忙起来,可以使人无暇顾及烟瘾。如学习织毛衣、刺十字绣、组装模型、做家务等,都可以让大脑和手动起来,帮你忘掉烟瘾。

第6天:买个唇膏。曾有研究发现,烟瘾犯了时,抹唇膏、口红或唇彩很管用。

第7天:亲吻爱人。经过几天的努力,戒烟已小有成果,比如嘴里不再有烟臭味等。此时不妨去亲吻你的爱人,享受戒烟后接吻的美妙感觉。如果得到爱人的称赞,还会让你戒烟的信心十足。

第8天:喝杯葡萄酒。戒烟之后,味觉和嗅觉开始恢复,此时可以试着品尝一杯葡萄酒。这是对味觉和嗅觉的检验,也是一个让你体验戒烟益处的机会。

第9天:学习跳舞。戒烟后,耐力就会大增,此时可以学一支舞,不仅促进大脑分泌“兴奋激素”内啡肽,抑制吸烟欲望,还可增强肺部功能。

第10天:与戒烟伙伴比赛。朋友间的相互监督和鼓励,有助于提高戒烟成功率。可以在戒烟伙伴间办个比赛,看谁一天内想到吸烟的次数最少、坚持得最好。

   以上就是比较好的戒烟方法了,戒烟的方式是多种多样的,并且戒烟是一个长期的过程,不是一朝一日就能完成的,所以一定要有足够的恒心才行,不能半途而废。如果自己没有恒心,可以让自己的亲朋好友帮助自己,监督自己不要吸烟。

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