孩子睡眠时间多少最健康减肥

2020年02月26日 • 中药常识 • 阅读 0

​孩子睡眠时间多少最健康?文章导读 未成年的孩子来说,他们的身体健康可是家长们非常关心的事情,睡眠对孩子

​孩子睡眠时间多少最健康?

文章导读 未成年的孩子来说,他们的身体健康可是家长们非常关心的事情,睡眠对孩子的生长可是有着至关重要的作用。不过孩子晚上睡不好的话,那么也会影响他们的生长发育,小朋友们应该多了解这方面的健康知识帮助孩子获得更好的睡眠。下来小编就为大家讲一讲孩子睡眠多少时间最健康呢?

睡眠量: 一般7-9小时

人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。

睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒

上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。

最佳睡眠时间:晚10点至晨6点

人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。

一般考虑应该在8小时以上的指导意见:建议睡眠保持在10小时左右,这样有利于身体的发育。儿童有了足够的睡眠,才能精力充沛,食欲良好,身心健康。关心儿童的睡眠,

要注意以下四点:

让孩子早睡儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质,它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少,势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚,对于正在长身体的儿童来说,身高就会受到影响。因此,孩子睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。这样,就不会错过生长激素的分泌高峰期。 让孩子睡足让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。

看了上面的介绍你现在应该清楚了吧,那么孩子的睡眠时间并不是越长越好他是也有一定的限量,为家长,应该懂得这方面的知识,帮助孩子获得更好的睡眠让他们健康成长学习进步吧!

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